Я все время боюсь, что то, что ты вырывал из себя с корнем так долго и с таким трудом, вернется.
Что только-только привыкнешь баловаться вкусностями - потолстеешь. Не ходить на тренировки - и вообще сразу на весах видишь мгновенный набор веса.
Что избегаешь всеми способами того, что тянуло тебя вниз - и опять погрязнешь по самое горло.
Проще поголодать пару дней, убедиться, что ты еще властен над ситуацией, что все еще в моих руках.
Проще не пропускать тренировки.
Проще даже не смотреть в сторону болота. Оно ведь тоже - микромир. Там порой растут чудесные, редкие виды растений, которые встретишь только там. Но слишком трудно там не захлебнуться. Я хочу окрепнуть в стороне, чуть подрасти, чтобы болото было по колено, если мне когда-нибудь снова доведется в него вляпаться.
Хочу больше часов в сутках, или больше дней недели, пойти бы на йогу и джиу-джитсу, не бросая то, чем уже занимаюсь. Мне еще в шутку предложили место в готовой детской группе по айкидо - "не хочешь пойти?". Но это - обменять свои тренировки на то, чтобы вести детские, время совпадает, а это путь в никуда Х) еще и не в моем клубе. Неее.
В мире так много всего
Я очень мечтаю научиться делать эту штуку Q.Q не умела так ногу назад отводить, даже когда ходила на худ. гимнастику и садилась на правый продольный шпагат. Могла только вбок. Корячусь около двери, чтобы в дверном проеме опираться всеми сторонами, надо попробовать с тканью** мне кажется, я убьюсь

Что только-только привыкнешь баловаться вкусностями - потолстеешь. Не ходить на тренировки - и вообще сразу на весах видишь мгновенный набор веса.
Что избегаешь всеми способами того, что тянуло тебя вниз - и опять погрязнешь по самое горло.
Проще поголодать пару дней, убедиться, что ты еще властен над ситуацией, что все еще в моих руках.
Проще не пропускать тренировки.
Проще даже не смотреть в сторону болота. Оно ведь тоже - микромир. Там порой растут чудесные, редкие виды растений, которые встретишь только там. Но слишком трудно там не захлебнуться. Я хочу окрепнуть в стороне, чуть подрасти, чтобы болото было по колено
Хочу больше часов в сутках, или больше дней недели, пойти бы на йогу и джиу-джитсу, не бросая то, чем уже занимаюсь. Мне еще в шутку предложили место в готовой детской группе по айкидо - "не хочешь пойти?". Но это - обменять свои тренировки на то, чтобы вести детские, время совпадает, а это путь в никуда Х) еще и не в моем клубе. Неее.
В мире так много всего

Я очень мечтаю научиться делать эту штуку Q.Q не умела так ногу назад отводить, даже когда ходила на худ. гимнастику и садилась на правый продольный шпагат. Могла только вбок. Корячусь около двери, чтобы в дверном проеме опираться всеми сторонами, надо попробовать с тканью**


чо блин за фобия у худых людей хд только дрыщи боятся потолстеть хд
Ну когда за дня три +2-2,5 кг, то реально фобия начинается Х)))
может, это жидкость, не ссы так))
Ыыы, не узнаешь же, жидкость или нет, и тело визуально заплывает очень легко(
а это не вредно?такой (справа)
нужно все время контролировать положение подвздошной кости поднятой ноги - строго вниз. даже если сначала нога в таком положении будет подниматься очень невысоко. все время разворачивать таз, иначе смысла не будет
для прогресса в этой позе рекомендую делать еще голубя, это легче, тк на полу, но все равно можно необходимым образом вытянуть квадрицепс "свободной" ноги
оо, видела такие штуки в декатлоне, нужно попробовать**
Вроде сидя близко к шпагату, в вот стоя ногу удерживать там сложно, а пока проблемы даже с тем, чтобы вот так сверху руками ногу зацепить Х)
Загуглила голубя, обязательно попробую**
а к йоге нет подводящих упражнений к асанам, да?. Только пытаться-пытаться и еще раз пытаться?)нашла вариации *__*Спасибо, моя йога-богиня~
шпагат даст плюс, но он все равно сильно отличается от балансовых поз. и если задняя нога хоть немного вывернута, не те мышцы тянутся.
и конкретно в Шиве нужно вывернуть плечевые суставы,если с этим есть проблемы, тогда подойдут упражнения для пловцов. и бинт/ремень, без них прогресс будет медленнее
апд. надо сказать, наверное: в балансовых позах на одной ноге колено опорной закрыто
Один раз можно, но раз в неделю - НИНАДА. Это вредно, кто бы и что не говорил, но таблетированные мочегонные средства - это путь в никуда, точно так же как промывания кишечника и слабительные, простигосподи. Если хочется провести эксперимент, то проводи, а каждую неделю не надо, я тебя как биёлог заклинаю. Лучше чай с молоком пей, он очень хорошо способствует выведению жидкости (рекомендовано ботаниками, которые регулярно страдают кессонной болезнью, ибо за своей травой скачут по горам и опухают).
Плечи даа, закостенелые совсем, даже хуже, чем тазобедренные, ибо бокс не способствует(.
А бинты-ремни я уже точно куплю, да, потому что в растяжке я им тоже применение найду)
Про колено тоже не очень поняла(. закрыто - это выпрямлено?.
Бля-семпай, не, раз в неделю я точно не буду, наверное...так как я частенько баловалась чаем "для похудания", то наверное, дел я и так наворотила(.
Но тут дело даже не в фанатичности было, а в том, что он и правда вкусный, а никаких особых изменений (в том числе мочегонных) я не ощущала.
Мне кажется, для нее, кроме ног, должны быть неплохо растянуты спина и плечи)
1. шпагат: колено задней ноги строго вниз. в Шиве или в позе лука стоя (разница в положении рук) ногу тянуть только назад и вверх, контролировать, чтобы движение не шло в сторону нисколько, бедро не разворачивалось внутренней стороной к полу, то есть и тут колено строго вниз (легче это делать, "запирая" подвздошную кость к полу - подкручивая таз)
2. поза делается так: сначала максимальный прогиб в пояснице, потом отводится бедро назад и вверх, после этого корпус вниз - идеально до параллели с полом (это поможет вытянуть квадрицепс). как только чувствуешь, что ногу разворачивает, стоп. коррекция. и если выше никак, то стоп здесь. когда тело привыкнет, ногу можно отводить дальше назад и вверх. важно расслабить мышцы паха.
3. колено опорной ноги выпрямлено и напряжено.
4. для рук и грудного отдела любые упражнения на прогибы, что из йоги, что просто спортивные. лучшие, повторяю, для пловцов. к сожалению, плечи и грудной отдел раскрываются хуже всего.
*Ando*, о да, особенно спина!) Я стала посматривать на упражнения, чтобы ее расшевелить)) я вроде мостик делаю без проблем, но он у меня больше на силе рук и ног держится, чем на гибкости спины(.
lenka-lis, оо, спасибо, что так подробно! *__* верхний отдел действительно - самый деревянный(.
Обязательно буду пробовать*___*
А голодать как-то не надо.
А голодать я и не умею, умею только мало есть 😅 или есть одни овощи и рис, например 😊🌿 я мяса оочень мало
Cпина не гнется, руки тоже :С и теперь понятно про ногу, которую нельзя вбок тянуть,а она таким ходуном ходит :O
Занимался художественной гимнастикой семь лет, так что с высоты не самого высокого, но успешного полета - смело вам скажу. Это упражнение простая составляющая мостика и шпагата. На шпагате делайте наклоны назад и касайтесь носком задней ноги до затылка. Сам захват (так у нас назывался этот элемент) лучше учить не дотягивая ноги резинками и всем остальным, а посредством махов. Сначала тяжело ловить, потом проще. Так Вы комбинируете и развиваете мышцы больше.
вывод: начать лучше с мостика и шпагата. Отдельно от всего это упражнение скорее травмирует вас.
И, конечно же, без надрыва. Всем нам уже не десять лет ^^
да и тренерам было на меня плевать(, не успела я вникнуть в такие штуки. Спасибо** я мостик делаю, на боксе в основном подъем в нем на счет, как отжимания, но ноги далеко от рук, и упор там больше на силу рук как раз(.Шпагат - если продольный, то близко, если хорошо-хорошо разогреться - то осталось самое сложное - ввернуть суставы глубже.
Мостик тоже, но мне кажется, надо менять упор в упражнениях Х)
во-о-от... ^///^
С Днём Рождения!!!!
*
очень понимаю про написанное
но хочется только о хорошем
Удачи!
**
Сол чудесный.